دورة التجنب: مرحبا بكم تعلمنا في المرة السابقة كيف يمكننا تغيير مزاجنا من خلال القيام بأنشطة تمنحنا المتعة والشعور بالإنجاز. سنتحدث اليوم عن “التجنب” أو “الابتعاد عن الأشخاص الآخرين أو المواقف أو البيئات الأخرى”. هل تتذكرون وقتا ما تجنبتم فيه شخصا ما أو شيئا ما؟ ماذا حدث نتيجة لذلك؟ عرض النص مرحبا مجددا، تعلمنا في […]
الوحدة الرابعة: دورة التجنب Read More »
تغيير السلوك: أهلًا بك من جديد المرة السابقة تناولنا مراقبة وفهم العلاقة بين أنشطتك ومزاجك. هل سبق أن قمت بتغيير أنشطتك لتغيير مزاجك؟ سنستخدم هنا نهج “التحول من الخارج إلى الداخل” لنحدث تغييرات في بيئتنا. عرض النص أهلًا بك مجددًا! تعرفنا في الوحدة السابقة على تأثير الأنشطة على مزاجنا. سنتوسع في هذا الجزء في
الوحدة الثالثة: تغيير السلوك Read More »
فهم السلوك: أهلا بك من جديد في المرة السابقة، تناولنا أساسيات برنامج الخيزران: ما هي المرونة النفسية؟ تحديد الأهداف آلية عمل الاكتئاب، و كيف يمكن لهذا البرنامج أن يساعد في علاج الاكتئاب هل سبق وأن لاحظت كيف تؤثر المواقف على مزاجك؟ في هذه الوحدة، سوف نستخدم منهج التحول من الخارج إلى الداخل لمعرفة كيف تؤثر
الوحدة الثانية: فهم السلوك Read More »
